Arbo richtlijnen thuiswerkplek inrichten - muis en toetsenbord

Hoe stel ik mijn werkplek goed in?

Sander de Casparis

Sander de Casparis

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email

Heel Nederland werkt in verband met het Coronavirus de komende weken vanuit huis. Een ingrijpende maatregel die gevolgen heeft voor jouw werkplek en gezondheid. We helpen je graag op weg met het instellen van je werkplek!

Bureaustoel

  • Hoogte lendesteun (het meest bolle deel van de rugleuning, moet in het meest holle deel van je onderrug drukken)
  • Knie t.o.v. zitting: 90º, goed achterin de stoel gaan zitten; voeten plat op de grond neerzetten. Zorg dat er tussen knieholte en de voorkant van de zitting nog ca. een vuistbreedte ruimte overblijft.(bij meer ruimte de zitting naar voren verplaatsen; bij minder ruimte zitting naar achteren)
  • Arm- en elleboog: 90º. Stel de hoogte van de armleuningen zo in, dat bij ontspannen neerhangende bovenarmen en een horizontale houding van de onderarm, de ellebogen nog net op de armleuningen steunen
Arbo richtlijnen thuiswerkplek inrichten - muis en toetsenbord
Stoelmassage inclusief werkplekadvies

Bureaublad

  • Bovenkant armleuningen ca 1 cm boven het bureaublad
  • Zit zo dicht mogelijk bij het bureaublad

Beeldscherm

  • Zit zover mogelijk van het raam; kijkrichting evenwijdig aan raam, voorkom reflectie op het scherm van lamp-, buiten- of zonlicht; zonwering gebruiken en/of beeldscherm iets naar voren kantelen
  • Stel met knoppen op het beeldscherm het contrast op ca. 100% en brightness op ca. 35%. Afstand tussen beeldscherm en ogen: tussen 50 en 70 cm
  • Kijkhoogte: bovenrand (hp-logo) op ooghoogte. Hoogte is aan te passen met een pak A4 papier
Thuiswerkplek inrichten - lichaamshouding bellen

Toetsenbord

  • Ga recht achter het toetsenbord zitten en plaats het 8 à 10 cm van de rand van het bureaublad
  • Houd de pootjes van het toetsenbord ingeklapt, zo voorkom je dat de polsen te ver naar achteren buigen, waardoor klachten kunnen ontstaan
  • De handen moeten in het verlengde van de onderarm staan
  • De handen rusten vóór het toetsenbord, bij rust/nadenken
  • Laat de polsen/handen tijdens het typen “zweven” boven het toetsenbord

Muis

  • Probeer de muis zo min mogelijk te gebruiken; gebruik bij voorkeur de sneltoetsen
  • Plaats de muis naast het toetsenbord, onder direct bereik van de onderarm, je onderarm rust op werkblad of armsteun
  • Om de muis nauwkeurig te kunnen sturen en de belasting van de arm te beperken, moet de onderarm gesteund worden door de armlegger van de bureaustoel
  • Houd je vingers ontspannen tijdens het bedienen van de muisknoppen
  • Gebruik geen muismat met ingebouwde polssteun, omdat grote bewegingen vanuit de onderarm gemaakt moeten worden

Gezond thuiswerken,
hét online platform voor vitaal thuiswerkend Nederland.

Het platform biedt jouw medewerkers handvatten voor meer vitaliteit en productiviteit door middel van diverse online modules. 

Altijd op de hoogte.
Schrijf je in voor de vitaliteitsupdate.

HC Health maakt gebruik van cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Door op akkoord te klikken of door gebruik te blijven maken van de website, geef je aan hiermee akkoord te gaan. Meer weten over deze cookies?